她对自己的身体及情绪很敏感，并很容易观察到不一样的状态

周舟　2018年11月04日发布

　　阿玲说，练习正念后，身上很多无名疼痛都获得改善，比如以前很容易感冒丶咳嗽，现在都不在了，她感到自己的身体“强壮”起来，心也强壮丶平静许多。她说，过去她是运动员，心理上是完美主义者，经常抱着参赛就要拿奖争光的心态，她把这种完美心态带入自己的家庭及工作上，为自己添加许多压力。练习正念之后，她不再对事事持着完美的心态，她开始接受不完美的一面以及负面的情绪。她依旧努力着，但不再要求完美的结果。她的身体不再紧绷，做事也比较轻松自在了。

　　阿玲指引学员选择一张图片，描述自己对图片的感受和情绪。藉由图片，练习表达自己的心理世界。专注呼吸，找回平静。阿玲说，她对自己的身体及情绪很敏感，并很容易观察到不一样的状态。

　　她指出，生病期间，曾一度站在阳台闪过跳楼的意念。自己曾经受过心理师的训练，这个冲动对她来说可能只是维持很短的时间，理智随即把她拉回正常的意识里。不过对於自制力不佳的患者而言，情绪就像一个无底洞，将你往下拉，你就一直陷下去丶陷下去。你完全不知道该怎麽办。

　　“我如今完全可以体会患者的痛苦。”阿玲从自身的经历中，更深刻同理到患者的痛苦。阿玲指出，她大病初愈后，成功走过生命的幽谷，她认为这是上帝给她的一份礼物。