【宝宝喝什么水健康】宝宝喝什么水最好？原来是它!_健康_儿大夫

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原标题：宝宝喝什么水最好？原来是它！

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喝水是最简单不过的事情，但怎么给宝宝喝水，这里面的学问可不简单，有近80%的家长很关注宝宝喝水的问题。水对宝宝究竟有多重要？每天应该喝多少量的水？什么样的水不适合宝宝喝？

水对宝宝很重要

婴幼儿时期是生长、新陈代谢最快也最旺盛的阶段。婴儿身体中的水分占体重的75%以上，是人生中饮水量最多的阶段，也是一生中饮水量最多的阶段，所以，宝宝喝水的问题不是小事，家长们千万要重视。

多数家长认为宝贝不会自我要求喝水，会因为太渴没有及时补充水分而缺水。所以无论是外出还是在家里，家长都会时不时地给孩子喂水。当然，水对宝贝的重要性还远不止这些。据了解，宝宝的生理特点决定了他比成人更需要水：

1.体表面积大

2.水转换率更高

3.排汗器官尚未发育完全

4.细胞外液比例高

5.以单位体重计算，婴幼儿的体液交换率是成人的八倍，代谢率是成人的两倍。

宝宝喝多少水合适量？

根据世界卫生组织的推荐量，5千克的婴儿每天需要750毫升水，10千克的婴儿每天需水量1000毫升。

如果宝宝的摄水量不足，对他的身体发育会造成不利，反之，如果摄水过量，对身体也无益。那么宝宝到底喝多少水才算适量呢？正常情况下，也就是宝宝未生病的情况下，补水的估算方式是，婴儿每日每公斤体重需水量125～150毫升，加水的计算：体重（公斤）乘以125～150毫升，减去宝宝一天摄入的奶量。

宝宝满6个月以后就可以少量饮水，喝水的目的不是为了补水，只要喂辅食方式是对的，目的是为了让宝宝养成良好的饮水习惯。如果宝宝不喜欢喝白开水，宝妈也不必着急，只要水（包含奶）总的摄入量每天达到900ml一般不会缺水，别忘了水果和饮食中的水也是算作总摄入量里。

等到宝宝1-3岁以后，每天可以安排点白开水，一些清淡低盐汤类或羹类也是不错的选择。可以在两次喂奶(喂食)之间、流汗后、洗澡后、睡醒后给宝宝喂水。但正常情况下，3岁内的宝宝每次饮水不应超过100毫升。

到了孩子4岁以上，每天就可以饮水800毫升左右，到了成年人，女性每天需饮水1500毫升，男性1700毫升。

哪些水宝宝不宜喝？

有些“考究”的家长常在选择水时会认为纯净水或矿泉水喝着比较“放心”。其实，白开水才是宝宝最好的饮品。

“纯净水太纯，把它作为一种长期饮用水来给宝宝喝的话，会导致体内微量元素缺乏，尤其是处于快速生长期的宝宝，容易导致宝宝缺乏某种矿物质从而发育不良。”专家指出，宝宝成长中钙的需要量30%来自水，长期喝纯净水，这部分钙的来源就没有了，就连体内已有的矿物质也会被纯净水吸收，随尿排出体外。

矿泉水“太硬”，也不适合宝宝喝。医学专家提出警示：矿物质含量过高、硬度超过每升500毫克的矿泉水，也会威胁宝贝健康。当宝贝直接饮用高矿化度的矿泉水，很容易造成食物渗透压增高，增加肾脏负担。

果汁饮料太甜，也不适合宝贝饮用。果汁的有机物主要成分是糖，摄入过多的糖会妨碍其他营养物质的吸收，另外果汁饮料不但不能解渴，而且会越喝越渴，喝多了还易导致腹泻。宝宝对甜味产生依赖长期饮用的话，还会抑制食欲，不愿意喝奶，造成营养不良。

其实煮沸的自来水不仅杀死了致病菌，还保留了钙、镁等对人体有益的矿物质和微量元素。同时，它和体内生物细胞中的水分子有较大的亲和力，容易被吸收。是宝贝最佳日常饮用水。

当然，白开水也要聪明地喝：不要给宝宝喝没有烧开的水，用自来水烧水，当水温达到90℃时，水中的氯化物会骤然增加，超过国家饮用水卫生标准的2倍，而当水温达到100℃时，水中的某些挥发性物质才能随蒸汽蒸发。

儿大夫温馨提示：一定要给宝宝喝烧开了的水，水快烧开时，应把壶盖打开继续煮沸两三分钟，这样可降低水中氯含量，喝起来更健康。白开水煮沸时间不宜过长，不可反复煮开。

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