【科学补钙】切忌盲目 科学补钙很重要_母婴_汪老开讲啦

本文为你分享的是科学补钙《切忌盲目 科学补钙很重要》，下面是详细的内容。

原标题：切忌盲目 科学补钙很重要

宝宝过了四个月后，妈妈就要注意给宝宝补钙了。补钙并非要为宝宝购买补钙产品，而是在喂养和护理过程中注重为宝宝补钙。那么如何判断宝宝是否缺钙呢？宝宝缺钙常常表现为不容易入睡，更不易进入沉睡状态，夜间常突然惊醒，啼哭不止；宝宝精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼；多汗，但与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使宝宝头颅不断摩擦枕头，久而久之头部后面可见枕秃圈。

幼儿生长发育快，骨骼的快速生长对钙的需求量比较多，而从饮食中获取的钙基本能满足幼儿生长发育的需求。对于3-6岁幼儿来说，他们的消化道刚刚脱离婴幼儿时期的发展期，对于食物的吸收功能尚未成熟还很娇嫩，根据《中国居民膳食推荐摄入量》，3-6岁的儿童每日钙需求量约为800毫克.

钙元素的补充是贯穿人的一生，而对于婴幼儿来说科学补钙十分重要！

对于补钙，首先公认的天然补剂是牛奶，牛奶固然很好，但是由于人的体质差别很大，有的人喝牛奶就会产生乳糖不耐受的情况，此时如果孩子出现喝牛奶不适的状况，家长就应该采取其他的措施来应对。

科学补钙应该怎么做？

首先，掌握正确方法。餐食、奶制品会影响钙的吸收，所以应在餐后或奶后0.5~2小时补钙，睡前补钙更容易吸收；少量多次比一次大量补钙效果更佳。此外，钙剂最好不要同时与铁或锌剂一起服用，否则会影响肠道对钙有吸引。父母们需要知道的是除了大家耳熟能详的几种补钙食物还有，如排骨、核桃、芝麻酱、海鱼、蛋黄、海带汤、豆浆等等，都是不错的补充钙的食物来源哦！

第二，运动和晒太阳促进钙的吸收。常让孩子适度运动，促进钙盐在骨骼上的沉积，帮助孩子的骨骼发育。人的皮肤中含有7-脱氢胆固醇，经太阳中的紫外线照射后转变为维生素D。维生素D可促进小肠吸收钙，并促进钙盐沉积在骨骼上。因此，儿童经常晒太阳，对促进骨骼发育有益，每天只要手和脸或者臀部暴露在阳光下20分钟左右，即可产生足量的维生素D。

第三，如何选择钙片。目前市场上儿童服用的钙剂琳琅满目，不同的钙剂含钙量相差甚大，如葡萄糖酸钙含钙量为9%，乳酸钙为13%，醋酸钙为23%，碳酸钙为40%。碳酸钙由于含钙量高，在胃酸充足的情况下，溶解度远高于其他钙制剂，故已成为国外钙制剂的主导产品。1989年美国药典药物情报（USPID）中介绍常用的16种口服钙制剂中，有10种为碳酸钙片，故选择以碳酸钙为钙源的钙剂可以达到更好的吸收效果。这里需要提醒父母们，0-3岁的宝宝味蕾非常娇嫩，对味觉更为敏感，过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，影响到宝宝的味蕾发育，导致宝宝出现挑食偏食的问题，不利于健康发育和成长。因此在选择时尽量选择淡奶为，甜味淡的补钙剂。

“当然也不是补钙越多越好”，所谓物极必反。补钙量如果大大超过所需量的标准，可能会产生便秘等问题，甚至干扰其他微量元素，如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等组织器官发生钙沉积，有产生肾结石等的潜在危险。

爸爸妈妈们一定要科学的给孩子补钙。

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