减肥光运动还不够，低卡食物的摄入量才是关键

2016年的维密天使刚刚落下帷幕，你是否也艳羡着模特的身材，看着那完全0脂肪的身材是否也和小编一样就差没流口水了，分分钟都希望自己能有那样的身材。

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既然想做就要去行动，不然怎么能让大好的青春年华就这么白白辜负了。在自己最美的年华让自己绽放属于你的自信和光彩，运动搭配低卡食物摄入才是减肥的正确打开方式，当然还有生活的小习惯也有很关键的督促作用

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1、

晨起喝一杯温开水

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2、

看食物含量

3、

少量多餐

4、

早餐称体重

5、

每天运动

1小时

小编以前也是吃东西从不看含量的，直到开始减肥的时候买东西的时候开始关注含量，看着糖果里面的卡路里小编就会想起要运动

1个小时才能消耗300卡路里就会默默的放弃拿包糖果，选择其他低卡的食物

?今天小编就和大家分享几款不错的低卡食物，不仅能满足你的口腹之欲，还不用担心会长肉，尤其是在减肥期间，消耗和摄入的能量是至关重要的！

TOP1、哥本哈根套餐食材低脂无油鸡胸肉

哥本哈根减肥法又成为丹麦减肥法，开始是专门 针对BMI超过30以上的使用的，利用高蛋白和低碳水化合物，让低碳水化合物减少葡萄糖的生产，蛋白增加肌肉的生产，从而达到减肥的目的

?TOP2、森林奶油-牛油果

牛油果，被称为“森林的牛油”，果肉脂肪含量高容易产生饱腹感，并含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸，代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平，另外牛油果所含的维生素、也算对美容保健也很有效果。

这款从墨西哥进口的牛果口感醇香软糯，入口糯腻，用来减肥最好的方法果酱涂抹在三明治上面，牛油果种富含丰富的高热量，一次食用1-2个左右就可以了

TOP3、全面低脂面包

?对于吃货而言对于面包和蛋糕完全是没有任何抵抗力的，闻着那淡淡的小麦的香味就再也不想挪开腿了，而普通的面包中富含的热量实在是太多了，因此在减肥期间肯定会优先选择全麦低脂面包

?这款无糖无油的全麦粗粮面包口感比较粗糙和扎实，是低QI主食健康代餐的不错 选择，不添加任何的添加剂和防腐剂，可以在中间加入一些水果来丰富整体的口感也不是不错的

TOP4、祛湿红豆代餐粉

在现代生活中我们经常生活在空调房和电脑前面，容易导致体内湿气过重，出现很多浮肿的情况，最容易让人看起来很胖乎乎的造成虚胖的情况，每日给自己冲泡一杯红豆薏米代餐粉是不错的选择

这款原味的谷物杂粮粉自然营养，粉质非常细腻散发着五谷的原香，口感香甜，可以做一份不错的营养早餐，有很好的排毒祛湿气的效果，让脸色更红润。

?TOP5、苹果

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苹果有“活水”之的称呼，它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，因此在民间流行每天一苹果，医生远离我的说法，而苹果减肥法基本上是大家公认的，苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康

?这款来自山东烟台的大苹果果形端正饱满，个大皮薄，可以带皮吃，果香浓郁散，口感爽脆